por 
Fernando Torrero.
PAUTAS
-Cumpliremos las pautas de higiene personal INMEDIATAMENTE antes y después de estar en el exterior.
-Realizaremos movilidad articular, activación muscular y estiramientos en el domicilio particular.
-Respetaremos EL DOBLE de las distancias de seguridad recomendadas, ya que están basadas en la dispersión de las partículas respiratorias a tan solo 20km/h en ciclistas y 12km/h en corredores (estudio Blocken, Milizia, van Druenen y Marschal, 2020).
-Nos hidrataremos más de lo habitual antes y después de la actividad debido al aumento de las temperaturas previstas (en torno a 10 ºC en las máximas en una semana).
-No trabajaremos teniendo en cuenta GPS, distancias, frecuencia cardíaca o ritmos, sino que lo haremos por sensaciones, pudiendo tener la velocidad variaciones sensibles a lo largo de toda la sesión. Las indicaciones serán según una adaptación de la Escala subjetiva de Borg:
Fernando Torrero Preparador físico
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